Sleep Hygiene for Teenagers



Sleep Hygiene दोस्तों ये क्या बाला है आखिर क्या यही सोच रहे है ?? देखिये आप मानो या न मानो हमारी लाइफ में हमारी हेल्थ में हमारे sleep hygiene का बहुत बड़ा effect पड़ता है  एक स्टूडेंट जो की दिन भर दौरता भागता रहता है वो कितना थक जाता है ये उसके इलावा सायद ही कोई समझ सकता है इसके लिए आपका Food और आपकी Sleep बहुत मायने रखती है आपकी स्लेप hygiene का मतलब ये न समझे की यार कल से क्या मैं 8 घंटे सोउ कभी ये भाई Article डालता है की उठो सुबह 4 बजे और बन जाओ topper तो फिर कभी Sleep matter करती है ये कह रहा है ?????
तो भैया बात हैं असल में ऐसी की Sleep Hygiene का मतलब आपके 8 या 10 घंटे सोने से नहीं  है क्युकी आपकी sleep की Quality मैटर करती है Quantity नहीं। 

Importance of Sleep Hygiene 

ये आखिर इतना जरुरी इसीलिए है की आपकी एक अच्छी  नींद आपका अगला दिन decide कर देती है अगर  आपकी नींद कम्पलीट होगी तो आप पूरी तरह से fresh महसूस करेंगे जिससे आप एक positive  mindset के साथ अपना अगला दिन शुरू  कर सकते है।  हमारी बॉडी में बहुत से Internal chemical reactions होती है विशेष रूप से तब  खाना खाते है क्युकी आपने भी ये 

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