Sleep Hygiene for Teenagers




Sleep Hygiene दोस्तों ये क्या बाला है आखिर क्या यही सोच रहे है ?? देखिये आप मानो या न मानो हमारी लाइफ में हमारी हेल्थ में हमारे sleep hygiene का बहुत बड़ा effect पड़ता है  एक स्टूडेंट जो की दिन भर दौरता भागता रहता है वो कितना थक जाता है ये उसके इलावा सायद ही कोई समझ सकता है इसके लिए आपका Food और आपकी Sleep बहुत मायने रखती है आपकी स्लेप hygiene का मतलब ये न समझे की यार कल से क्या मैं 8 घंटे सोउ कभी ये भाई Article डालता है की उठो सुबह 4 बजे और बन जाओ topper तो फिर कभी Sleep matter करती है ये कह रहा है ?????
तो भैया बात हैं असल में ऐसी की Sleep Hygiene का मतलब आपके 8 या 10 घंटे सोने से नहीं  है क्युकी आपकी sleep की Quality मैटर करती है Quantity नहीं। 

Importance of Sleep Hygiene 

ये आखिर इतना जरुरी इसीलिए है की आपकी एक अच्छी  नींद आपका अगला दिन decide कर देती है अगर  आपकी नींद कम्पलीट होगी तो आप पूरी तरह से fresh महसूस करेंगे जिससे आप एक positive  mindset के साथ अपना अगला दिन शुरू  कर सकते है।  हमारी बॉडी में बहुत से Internal chemical reactions होती है विशेष रूप से तब  खाना खाते है क्युकी आपने भी ये महसूस किया होगा की आप खाना खाने के बाद थक जाते होंगे और आपको नींद आती है। 
अब भाई आप कहोगे की सोता तो हर कोई है तो फिर इसमें इतना सोचने वाली क्या बात है और कैसा और kis बात का 
भाई आप इस बात ko समझो की ये आपकी health से जुड़ा एक बहुत ज्यादा इम्पोर्टेन्ट फैक्टर है । क्या आप जानते हो की साइंटिफिक रिसर्च के अनुसार agar आप एक Hygienic स्लीप लेने वाले इंसान हो तो आपकी aayu samanya aadmi से 5 saal adhik hoogi ।
बात agar students के लिए की jaye तो hum जो कुछ भी स्टडी करते है use ज्यादा samay तक याद रखने के लिए भी नींद बहुत jaruri है और agar आप एक average स्टूडेंट होकर भी apna fixed schedule rakhte है uthne और sone का तो आप का presence ऑफ़ mind पुरे दिन भर बहुत achha rahega। हाँ लेकिन ये meri garunti nahi है की आप कहाँ फोकस करते है agar आप स्टडी पर फोकस hi nahi karoge तो laakh presence ऑफ़ mind hone पर भी कुछ nahi kar sakte ।

अब भाई ये तो समझ लिया की ये स्लीप हाइजीन किस chidhya का नाम है लेकिन अब इससे अपनी life me लायें कैसे?????

Tips to Maintain Your Sleep Hygiene 

तो ये है कुछ टिप्स फॉर बेसिक स्लीप hygiene :-

खाने के कम से कम ३० minute बाद ही सोना चाहिए:- 

क्युकी सोते samay humari respiration process badh jaati है yani bhaiya hum saans ज्यादा lete है और thoos के खाना खाने के बाद humari pet mein bilkul भी जगह नहीं rehti तो आप समझ सकते है की body को कितनी दिक्कत होती hogi ।

सोने से एक ghante pehle से ही phone को chodna :-

ये जो यन्त्र है jisme की आप mera article पढ़ रहे है इसे दूर कर dein क्युकी इससे निकलने वाला हानिकारक रेडिएशन आपकी नींद को एफेक्ट करता है ।

Friends I am also a student I also have not enough to publish a complete article in a time soon this one will be completed

Comments