Best Diet Plan to be Fit & Focused for Students in Hindi

Balance Diet हमारे पुरे डेली लाइफ को maintain करके रखता है एक Student जो की सुबह से शाम तक बस दौडते रहते है दिन भर स्ट्रगल करते है और बहुत थक जाते है तो थकने से रुकना तो हमे है नहीं तो आखिर बात पूरी लाइफ का है तो फिर अगर में आपसे कहूं की अब से आप पहले जितना नहीं थकेंगे ज्यादा concentration और focus के साथ पढ़ पाएंगे और ज्यादा अपने टाइम का Utilize  कर पाएंगे तो। ... जी हाँ देखिये होता क्या है की हम आज के इस दौर में अपने स्वास्त्य को पीछे छोड़ते जा रहे है क्युकी हम अपनी Diet को नज़रअंदाज़ करते जा रहे है। आज चलिए जानते है कुछ ऐसे Diet factors और Diet chart  के बारे मैं जो की आपको बहुत मदद करेंगे आपके दिन भर के पोषण में।
आधा पेट भोजन कर दोगुना पानी पी 
तिगुना श्रम चौगनी हंसी वर्ष सवासौ जी 
Friends Balance Diet से सम्भंदित एक बहुत बड़ी myth ये है की अगर आप ज्यादा खट्टे है तो आप ज्यादा हेल्थी होंगे और स्वस्थ रहेंगे। जब की reality तो ये है की आपके food की Quantity से ज्यादा Quality matter करती है। आप अपना पेट आसानी से भर सकते है सिर्फ बिस्किट खाकर भी लेकिन वो कोई काम का नहीं होगा क्युकी उससे आपको पोषण मिलेगा 0 % तो ऐसे ही अपने भोजन में कोशिश करें की आपके आहार में सारे nutrients; Carbohydrates, proteins, vitamin, minerals, waterऔर  fats सभी आ जाये।

Must Need Nutritions For Students

Calories - 

हर किशोर लड़के को दिन में 2800 कैलोरी मिलना बहुत जरुरी है। 
हर किशोरी  लड़की  को दिन में 2200 कैलोरी मिलना बहुत जरुरी है। 


Vitamin B & Iron -  

दोस्तों अगर आप दिन भर Charged रहना चाहते है तो आपकी डाइट में आवश्यक रूप से Iron और Vitamin_B होना ही चाहिए 

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